Fastenwandern erfreut sich großer Beliebtheit und zeigt nachweislich positive Wirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Die Wirksamkeit von Fastenwandern und Fastenkursen ist vielfach belegt. Eine korrekt durchgeführte Fastenwanderwoche hilft dir effektiv dabei, mehr Wohlbefinden, Lebensenergie, Lebensfreude und Lebensqualität zu erreichen. Weitere Ziele des Gesundheitsfastens sind, mehr Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen und gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Wichtig ist, dass du einen Fastenkurs wählst, der von einem ausgebildeten und erfahrenen Fastenleiter durchgeführt wird und der dich mit viel Engagement durch die Woche begleitet.
Fasten und Wandern
Fasten und Bewegung ist eine ideale Kombination, besonders wenn du dich an der frischen Luft und in Naturlandschaften bewegst. Ob am Meer, in den Bergen oder Mittelgebirgen – ärztlich geprüfte Fastenleiter sorgen dafür, dass Fastenwandern zu einem ungetrübten Genuss wird. Wenn dein Stoffwechsel auf Fettverbrennung umschaltet, wird das Fastenwandern zu einem unvergesslichen Erlebnis, bei dem du einige Kilo verlieren kannst. Zudem ermöglichen dir deine geschärften Sinne das intensive Erleben der Natur.
Tipp für Hundefreunde:
Einige Fastenleiter bieten zusätzlich Fastenwandern mit Hunden an. So kannst du deinen geliebten Vierbeiner immer dabei haben und ihr habt alle etwas davon. Die Routen werden so ausgewählt, dass auch die Fellnase auf ihre Kosten kommt und nicht überfordert wird.
Fasten und Reisen
Das Fasten gelingt besonders gut, wenn du dich bewusst aus dem Alltag herausnimmst – beispielsweise in einem Fastenurlaub. Erfahrene Fastenleiter führen Fastenkurse an ausgewählten Orten durch, an denen sich die Teilnehmer wohlfühlen können. Fastenangebote gibt es in vielen Regionen Europas, z. B. in den Alpen, Pyrenäen, auf den Kanarischen Inseln oder an den Küsten von Nord- und Ostsee. Die Wahl des richtigen Fastenhotels ist wichtig, damit du dich während der Fastenzeit gut aufgehoben fühlst.
Wo ist das Fastenwandern möglich?
Im Prinzip kann überall gewandert werden, wo eine passende Umgebung mit schönen Wanderwegen vorhanden ist. Besonderen Spaß macht es mit einer Fastengruppe und einem Fastenleiter, der die Gegend kennt. In einem gesonderten Beitrag sind über 30 Regionen beschrieben, die sich zum Fastenwandern eignen. Besonders beliebte Wanderregionen sind die Küstengebiete der Nord- und Ostsee, der Schwarzwald, der Bodensee, die Rhön, der Harz sowie die voralpinen Landschaften im Allgäu und Bayern. Da findet jeder das Passende für sich.
Fasten, Entspannen, Yoga und Stille
Neben der aktiven Bewegung besteht in der Fastenzeit häufig das Bedürfnis, sich wohltuenden Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder Entspannung zu widmen. Es macht Sinn, dass du deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele während der Fastenkur Raum gibst, zur Ruhe zu kommen. In einem Fastenhotel wird dir vom Fastenleiter ein geeigneter Rahmen dafür gegeben. So kannst du deine individuellen Bedürfnisse in dieser besonderen Zeit ausleben und genießen.
Fasten bedeutet in dem Zusammenhang auch, überhaupt erst einmal zu deiner inneren Quelle und deinen eigenen Bedürfnissen zu finden. Dazu benötigst du einen Rückzugsort, um Ruhe und Einfachheit zu erleben. Denn äußere Stille kann dich dabei unterstützen, innere Stille zu finden. Und in dieser Stille erkennst du viel besser, was du wirklich möchtest. Einige Fastenhotels bieten spezielle Fasten-und-Stille-Kurse an, um dich während dieses Prozesses zu begleiten.
Frischkost, Basenfasten und alles für die Sinne
Die Ernährung spielt beim Fasten bzw. beim Fastenwandern eine wichtige Rolle. Frischkostwochen (vegane Rohkost) und Basenwochen (sogenanntes Basenfasten) kombiniert mit viel Bewegung und Entspannung stellen aus unserer Sicht dabei eine ideale Verbindung dar. Zusammen mit der frischen Luft und den herrlichen Naturlandschaften – ob am Meer, in den Bergen oder in den Mittelgebirgen – wird dein Gesundheitserlebnis zu einem ungetrübten Genuss.
Wenn dein Stoffwechsel auf Fettverbrennung umstellt, fällt dir auch die Bewegung immer leichter. Diese Erfahrung schärft deine Sinne und ermöglicht dein intensives Eintauchen in die Natur und deine sonstigen Unternehmungen:
- Fühle den Wind auf deiner Haut und in deinen Haaren
- Rieche die würzige, reine Luft
- Tauche ein in die Naturgeräusche
- Nimm deine eigene Bewegung bewusster wahr
- Erlebe Wellness-Anwendungen wie Sauna und Massagen intensiver
Fastenwandern fördert die Gesundheit
Damit du einen nachhaltigen Erfolg erzielst, werden beim Fastenwandern mehrere Faktoren für das Wohlbefinden kombiniert: der Verzicht auf üppige und feste Nahrung, viel Bewegung an der frischen Luft und das Eintauchen in die Natur. Dein Körper wird durch verschiedene Maßnahmen unterstützt – z. B. durch Leberwickel, Darmeinläufe, tägliche Massagen, Körperbürsten, Meditationen und Entspannungsübungen.
Eine Präventionsstudie der Deutschen Fastenakademie und des Instituts von Prof. Dr. Kuno Hottenrott bestätigt die Akzeptanz, Sicherheit und Wirksamkeit einer Fastenwoche. Die Kombination von Wandern und Fasten wird als perfekte Ergänzung zweier gesundheitsfördernder Methoden angesehen.
Gesundheitliche Vorteile des Fastenwanderns:
Die Kombination von Fasten und Bewegung an der frischen Luft hat sich als besonders effektiv erwiesen. Studien belegen, dass Fastenwandern das Herz-Kreislauf-System stärkt, den Stoffwechsel anregt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Neben der Gewichtsreduktion berichten viele Teilnehmer von einer verbesserten mentalen Klarheit und einem tiefen Gefühl der Entspannung.
Unser Fazit
Wir von den FastenGurus sind überzeugt von den positiven Wirkungen des Fastenwanderns und können dir nur empfehlen, es selbst einmal auszuprobieren. Wir haben dem Thema eine kleine Serie gewidmet, wo du erfährst, wie Fastenwandern richtig funktioniert und in welchen Regionen du besonders gut Fastenwandern kannst. Außerdem gibt es einen kleinen Abstecher in die Geschichte des Fastenwanderns und wir schauen uns einige Studien zum Fasten und Fastenwandern an. Nicht zuletzt kannst du eine Zusammenfassung des Ganzen lesen.
