Das Fastenwandern ist ein ganzheitliches Programm mit verschiedenen positiven Effekten und einigen Punkten, die es zu beachten gilt.
Die faszinierende Welt des Fastenwanderns bietet dir die Möglichkeit, Körper und Geist gleichermaßen zu reinigen und zu stärken. Diese einzigartige Kombination aus Fasten und Bewegung in der Natur ist eine effektive Methode, um mehr Wohlbefinden, Lebensenergie, Lebensfreude und Lebensqualität zu erreichen.
Wir von den FastenGurus sind so begeistert vom Fastenwandern, dass wir eine kleine Serie an Beiträgen dazu für dich geschrieben haben. Nachfolend haben wir einen kleinen Überblick und eine Zusammenfassung zum Thema für dich zusammengestellt. Am Ende des Textes findest du die Verlinkungen, um tiefer in das Fastenwandern einzusteigen.
Die Kunst des Fastenwanderns
Fastenwandern vereint die positiven Effekte des Fastens mit den Vorteilen der Bewegung in der freien Natur. Dabei verzichtest du für 5-10 Tage auf feste Nahrung und nimmst stattdessen verdünnte Säfte und Suppen zu dir. Gleichzeitig machst du täglich ausgedehnte Wanderungen von 10 bis 25 Kilometern. Wenn du die Fastenkur in einem hochwertigen Fastenhotel durchführst, gehört neben den Wanderungen ein ganzheitliches Programm zum Angebot:
- Tägliche Gymnastik zur Stärkung deines Körpers
- Entspannungsübungen für deine innere Ruhe
- Informative Vorträge zu Gesundheit und Ernährung
- Unterstützende Maßnahmen wie Darmspülungen und Leberwickel
Wichtig:
Die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ist beim Fasten von enormer Bedeutung. Sie hilft, die Muskulatur zu erhalten, den Energieverbrauch zu stabilisieren und die Stimmung zu heben.
Ziele und Motivationen
Viele Teilnehmer von Fastenwandergruppen haben unterschiedliche Beweggründe. Welches Ziel dich antreibt, sollte dir ebenfalls bewusst werden. Denn auf die Weise gehst du viel motivierter an die Sache heran. Die häufigsten Gründe für das Fastenwandern sind folgende:
- Gewichtsreduktion und Entgiftung
- Verbesserung von Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck oder Allergien
- Stressabbau und Energiegewinnung
- Lösung persönlicher Themen durch geschärfte Wahrnehmung
Tipp:
Das Fastenwandern bietet eine ideale Gelegenheit, den eigenen Lebensstil zu überdenken und positive Veränderungen anzustoßen.
Fastenverpflegung beim Wandern
Entgegen der Erwartungen vieler Teilnehmer tritt beim Fastenwandern in der Regel kein Hungergefühl auf. Du wirst erstaunt sein, wie gut sich dein Körper an die reduzierte Nahrungsaufnahme anpassen kann.
Während des Tages trinkst du reichlich Wasser, Kräutertees und frisch gepresste Säfte. Zu essen gibt es leichte, basenbildende Gemüsesuppen und -brühen. Zum Morgentee bekommst du ein bis zwei Teelöffel Honig, während es auch bei langen Wanderungen mal ein Tee mit Honig sein darf.
Was beim Fastenwandern zu beachten ist
Die volle Leistungsfähigkeit für das Fastenwandern erreichst du erst nach einigen Fastentagen. Denn zunächst muss dein Stoffwechsel in den Fastenstoffwechsel, also in den Fettverbrennungsmodus, wechseln. Daher ist es wichtig, die Anforderungen und Wegstrecken langsam zu steigern. Und hier noch einige Tipps für die Fastenwanderung:
- 1-2 Liter Wasser und Tee in den Wanderrucksack packen
- Ausreichend Sonnen- und Regenschutz mitnehmen
- An den leistungsschwächeren Teilnehmern orientieren
- Anforderungen individuell dosieren
Welche Beschwerden können beim Fastenwandern auftreten?
Anfangs kann es vereinzelt zu Kopfschmerzen oder eventuell zu Problemen mit dem Kreislauf kommen. Diese Symptome verschwinden jedoch erfahrungsgemäß schnell. Erfahrene, ausgebildete Fastenleiter stehen mit Rat und Tat zur Seite und finden für Anpassungsschwierigkeiten des Stoffwechsels stets eine individuelle Lösung.
Unser Fazit
Aus unserer Sicht lohnt es sich, dass du dich intensiver mit dem Fastenwandern beschäftigst. Im Einsteigertext erfährst du viel über die Vorteile des Fastenwanderns und wenn du möchtest, kannst du dich über seine Geschichte informieren. In einem weiteren Beitrag über die richtige Durchführung steigen wir tiefer in die Thematik ein. Außerdem haben wir für dich über 30 Regionen zusammengestellt, die sich für Fastenwanderungen besonders gut eignen. Diejenigen, die sich für die wissenschaftliche Seite interessieren, finden eine Übersicht über einige Studien zu positiven Effekten des Fastens.
Wir von den FastenGurus wünschen dir nun viel Freude und Erfolg beim Fastenwandern und freuen uns, wenn du uns darüber berichtest.
