Studien

Longevity und Fasten für ein langes Leben: Warum du jetzt damit anfangen solltest

Andrea Chiappa
Heilfasten-Experte
In diesem Beitrag:

Die Wissenschaft hat gezeigt, dass Fasten verschiedene Alterungsprozesse positiv beeinflussen und damit das Leben verlängern kann.

Liebe Leserin, lieber Leser, hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie du dein Leben verlängern und gesünder gestalten kannst? Wir, die FastenGurus, haben eine spannende Nachricht für dich: Fasten könnte der Schlüssel zu einem längeren und gesünderen Leben sein!

Die Wissenschaft hinter dem Altern

Forscher weltweit haben sich auf 14 sogenannte „Hallmarks of Aging“ geeinigt. Diese Merkmale des Alterns sind messbare Mechanismen, die uns zeigen, wie unser Körper altert. Dazu gehören:

  • Die Erschöpfung von Stammzellen
  • Die Verkürzung der Telomere (Schutzkappen unserer Chromosomen)
  • Fehlfunktionen der Mitochondrien (unsere zelluläre Energiefabrik)

Warum Fasten so effektiv ist

Fasten wirkt sich positiv auf verschiedene Biomarker aus, die mit dem Altern in Verbindung stehen:

  1. Physiologisch: Es beeinflusst wichtige Wachstumsfaktoren wie IGF-1 und GDF-15.
  2. Entzündungshemmend: Fasten kann Entzündungsmarker wie hs-CRP und IL-6 reduzieren.
  3. Funktionell: Es verbessert Muskelmasse, Kraft und kognitive Gesundheit.
  4. Epigenetisch: Fasten kann sogar die DNA-Methylierung beeinflussen, was unser biologisches Alter verlangsamen kann.

Wie du Fasten in deinen Alltag integrierst

Prof. Michalsen empfiehlt, mit diesen einfachen Schritten zu beginnen:

  • 15 Fastentage pro Jahr: Teile sie in 3×5 Tage oder 2×7-8 Tage auf.
  • Intervallfasten: Probiere die 14:10 oder 16:8 Methode aus.

Unser Fazit

Richtig Fasten ist mehr als nur ein Trend – es ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, um dein Leben zu verlängern und gesünder zu gestalten. Wir von den FastenGurus sind überzeugt: Mit regelmäßigem Fasten kannst du aktiv Einfluss auf deine Gesundheit und Langlebigkeit nehmen. Bist du bereit, den ersten Schritt zu einem längeren, gesünderen Leben zu machen? Starte noch heute mit deiner persönlichen Fastenreise und entdecke die erstaunlichen Vorteile für dich selbst! Falls du noch unsicher bist, kannst du hier herausfinden, welcher Fastentyp du bist. Und tolle Fastenhotels, die das Fasten für dich noch einfacher und komfortabler gestalten, findest du hier.

Quellen:

businessinsider.de

Perri G, French C, Agostinis-Sobrinho C, et al. An expert consensus statement on biomarkers of ageing for use in intervention studies. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2024 Dec 21. doi:10.1093/gerona/glae297

academic.oup.com

Longo, V.D., Di Tano, M., Mattson, M.P. et al. Intermittent and periodic fasting, longevity and disease. Nat Aging 1, 47–59 (2021). https://doi.org/10.1038/s43587-020-00013-3

nature.com

Tartiere AG, Freije JMP, López-Otín C. The hallmarks of aging as a conceptual framework for health and longevity research. Front Aging. 2024;5:1334261. doi:10.3389/fragi.2024.1334261

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

www.age.mpg.de

internisten-im-netz.de

Kostenlose Fastenberatung
Tipp
Picture of Andrea Chiappa
Andrea Chiappa
Andrea Chiappa, diplomierter Oecotrophologe und ärztlich geprüfter Fastenleiter mit über 25-jähriger Erfahrung in Fasten, Ernährung und Naturheilkunde, leitet den Bereich Ernährung und Diätetik an der Malteser Klinik von Weckbecker.
Welcher Fastentyp bist du?
Mach den Test!
Finde heraus, welche Fastenkur die effektivste Methode für deinen Körper und dein Wohlbefinden ist.