Gesunde Kräuter und Gewürze beim Fasten: Diese 14 solltest du kennen
Bei einer Fastenkur können Kräuter und Gewürze den Erfolg auf unterschiedliche Weise unterstützen. Kräuter und Gewürze bringen Geschmack und Abwechslung sowie ein gesundes I-Tüpfelchen in die Fastenküche. Das ist auch deshalb besonders wertvoll, weil die Auswahl an Lebensmitteln während des Fastens meist eingeschränkt ist. Viele Kräuter und Gewürze enthalten zudem wertvolle Inhaltsstoffe wie ätherische Öle […]
Zehn empfehlenswerte Lebensmittel fürs Basenfasten
Das Basenfasten hilft dabei, den Körper mit den richtigen Lebensmitteln zu entgiften und zu entlasten. Basenfasten gehört zu den sanftesten Fastenformen überhaupt. Im Gegensatz zu einer klassischen Fastenkur verzichtest du dabei nicht vollständig auf feste Nahrung. Stattdessen stehen Lebensmittel auf dem Speiseplan, die im Körper basisch verstoffwechselt werden. So kannst du deinen Organismus entlasten, entgiften […]
Fasten bei Hitze: Die 7 besten Sommergetränke für heiße Tage
Während einer Fastenkur an heißen Tagen ist es wichtig, ausreichend zu trinken – und zwar das Richtige. Wenn die Temperaturen steigen, freut sich der Körper über jede Möglichkeit zur Abkühlung. Gleichzeitig stellt die Sommerhitze ihn jedoch vor einige Herausforderungen. Durch das Schwitzen verliert der Organismus nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Wenn du fastest, […]
So nutzt du Leinsamen in deiner Fastenkur und für deine gesunde Ernährung
Leinsamen ist ein heimisches Superfood, das sowohl eine Fastenkur als auch eine (darm)gesunden Ernährung bereichert. Leinsamen sind ein Naturprodukt aus heimischem Anbau und werden aufgrund ihrer positiven Eigenschaften mit Recht als Superfood bezeichnet. Sie können sowohl deine Fastenkur als auch deine darmgesunde Ernährung wirkungsvoll unterstützen. Besonders in Zeiten, in denen du deinen Körper entlasten, reinigen […]
Hilfe bei Leaky-Gut-Syndrom: Fasten gegen löchrigen Darm
Mit Fasten kann dem Leaky-Gut-Syndrom bzw. einem löchrigen Darm und den daraus entstehenden Gesundheitsproblemen entgegengewirkt werden. Dein Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist Immunzentrale, Nährstofffilter und Schutzbarriere in einem. Gerät dieses fein abgestimmte System aus dem Gleichgewicht, kann es zu einem sogenannten Leaky-Gut-Syndrom kommen. Was dahintersteckt, welche Folgen es haben […]
Zucker reduzieren: Warum das wichtig ist und praktische Tipps
(Versteckten) Zucker in Nahrungsmitteln zu meiden und mit gesünderen Alternativen zu ersetzen, bringt gesundheitliche Vorteile. 🍬 Zuckerkonsum mit negativen Folgen Kaum etwas verspricht so schnell Genuss wie Zucker – doch unser Körper reagiert nicht nur positiv. Viele Menschen spüren, wie sie nach süßen Mahlzeiten schnell müde werden, der Blutzucker steigt und fällt. Müdigkeit, Heißhunger und […]
Aktiv in der kalten Jahreszeit: Erschöpfung bekämpfen mit Fasten & Co
Mithilfe verschiedener Maßnahmen ist es möglich, mit Energie durch den Herbst und Winter zu kommen. Warum wir uns im Herbst und Winter so erschöpft fühlen Wenn die Tage kürzer werden, das Licht schwindet und die Temperaturen sinken, verändert sich unser Körper spürbar. Viele Menschen berichten in dieser Jahreszeit von Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsproblemen und einer allgemein […]
Fasten bedeutet nicht nur Nahrungsverzicht: 15 Fastenideen zur Inspiration
Das Fasten kann weit über Verzicht auf Nahrung hinaus gehen und dabei einen vielfältigen Nutzen bringen. Wenn du „Fasten“ hörst, denkst du wahrscheinlich zuerst an den Verzicht auf Nahrung. Doch Fasten kann viel weiter gedacht werden: Es geht immer darum, bewusst eine Pause in verschiedenen Bereichen deines Lebens einzulegen – sei es beim Essen, beim […]
Nach dem Fasten: So bleibt dein Abnehmerfolg dauerhaft
Damit der Fastenerfolg nicht nur von kurzer Dauer ist, sollten bewusst einige Verhaltensregeln in den „neuen“ Alltag integriert werden. Fasten schenkt dir nicht nur ein leichteres Körpergefühl, sondern oft auch einen spürbaren Abnehmerfolg. Doch wie stellst du sicher, dass diese positiven Effekte nicht nur kurzfristig sind? Der Schlüssel liegt in deinem Verhalten nach dem Fasten. […]
Warum Ruhe und Entspannung beim Fasten so wichtig sind
Wer bei seiner Fastenkur ausreichend entspannt, nimmt positiven Einfluss auf den Fastenerfolg sowie Körper und Psyche. Fasten ist weit mehr als bloßer Nahrungsverzicht – es ist eine ganzheitliche Erfahrung, bei der Körper, Geist und Seele in Einklang kommen können. Wer fastet, durchläuft nicht nur körperliche Veränderungen, sondern auch emotionale und mentale Prozesse. In diesem Beitrag […]