Was du bei einem Fastenurlaub im Hotel beachten solltest

Was zu beachten ist, damit der Fastenurlaub gelingt und den gewünschten Erfolg bringt.

Ein Fastenurlaub kann eine wunderbare Gelegenheit sein, deinem Körper und Geist eine Auszeit zu gönnen und neue Energie zu tanken. Als FastenGurus möchten wir dir einen Einblick geben, worauf du bei einem Fastenurlaub im Hotel achten solltest. Denn je mehr du im Vorfeld weißt, umso entspannter und gleichzeitig erfolgreicher wird deine Auszeit.

1. Die richtige Vorbereitung

Bevor du deine Koffer packst, ist es wichtig, einige Vorbereitungen zu treffen. Beginne am besten schon einige Tage vor deiner Abreise, dich auf das Fasten einzustimmen. Verzichte auf Zucker, Genussmittel und schwer verdauliche Lebensmittel und stelle deine Ernährung auf leichte Kost mit reichlich Obst, Gemüse sowie Salat um.

Wichtig!
Reduziere deinen Kaffeekonsum langsam bis auf Null, um heftige Kopfschmerzen durch Koffeinentzug zu vermeiden. So fällt dir der Einstieg in die Fastenkur leichter und du kannst von Anfang an einen intensiveren Effekt erzielen.

2. Die Wahl des richtigen Fastenhotels

Bei der Auswahl deines Fastenhotels solltest du auf einige Punkte achten:

• Professionelle Betreuung: Wähle ein Hotel, das eine fachkundige Begleitung durch erfahrene Fastenleiter oder sogar Ärzte anbietet. Dies ist besonders wichtig, wenn du zum ersten Mal fastest oder gesundheitliche Vorerkrankungen hast. In unserer Hotelsuche findest du zahlreiche kompetente Fastenhotels, die unterschiedliche Fastenarten anbieten.
• Fastenkonzept: Informiere dich über die angebotene Fastenmethode. Die Auswahl an Fastenmethoden ist groß und für den Erfolg ist es wichtig, dass die Methode zu dir passt. Unser Fastentest zeigt dir, welcher Fastentyp du bist und ermittelt das für dich optimale Fastenangebot.
• Rahmenprogramm: Achte darauf, dass das Hotel ein ausgewogenes Programm aus Bewegung, Entspannung und Wissensvermittlung anbietet, das zu dir passt. Fastenwanderungen, Yoga oder Meditationskurse bereichern deine Fastenerfahrung!

3. Was du einpacken solltest

Es könnte wirklich ärgerlich sein, wenn du wichtige Dinge nicht dabei hast. Womöglich hast du auch bestimmte Utensilien nicht auf dem Schirm, die deinen Aufenthalt im Fastenhotel komfortabler gestalten und Erinnerungen festhalten können. Macht nichts – Du hast ja uns, die FastenGurus. Wir empfehlen dir, für deinen Fastenurlaub folgende Dinge einzupacken:

• Bequeme, lockere Kleidung für Bewegungs- und Entspannungsübungen
• Wanderschuhe und leichte Sportkleidung für Outdoor-Aktivitäten
• Eine Wärmflasche, falls du leicht frierst
• Ein Notizbuch oder Tagebuch zum Festhalten deiner Erfahrungen
• Hörbücher oder Lesematerial zur Entspannung
• Eventuell einen Reiseirrigator (für Einläufe), Trockenbürste sowie hochwertige Naturpflegeprodukte

Wozu dient das Trockenbürsten?
Beim Fasten scheidet dein Körper zahlreiche Gifte aus – auch über die Haut. Mit dem Trockenbürsten regst du das Lymphsystem an, die schädlichen Substanzen schneller abzutransportieren und auszuscheiden. Damit unterstützt du also die Entgiftung über die Haut. Außerdem wird mit dem Trockenbürsten dein Immunsystem stimuliert und es werden tote Hautzellen entfernt. Es soll sogar Cellulite verringern. Im Übrigen nicht nur hilfreich während eines Fastenurlaubs …

Dein Fastenurlaub beginnt in der Regel mit einem ausführlichen Gespräch, bei dem deine gesundheitliche Vorgeschichte erfasst wird und dir Informationen über den Programmablauf mitgeteilt werden. Die ersten Tage dienen der Entlastung und Umstellung deines Körpers. Du wirst viel Zeit in der Natur verbringen, an Gruppengesprächen teilnehmen und deinem Körper die nötige Ruhe gönnen.

5. Nachsorge und Kostaufbau

Nach dem Fasten ist der richtige Kostaufbau entscheidend. Viele Fastenhotels bieten einen individuell angepassten Kostaufbau an, der dir den Übergang zur normalen Ernährung erleichtert. Nutze diese Gelegenheit, um neue, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu etablieren.